आज हम कुछ ऐसे बातें बताएंगे कि सेब का सेवन Pregnant Mahilaon Apple, Health, है, प्रेगनेंसी के दौरान आप सेब का सेवन बिना किसी चिंता के कर सकती हैं, लेकिन आपको कुछ बातों का ध्यान जरूर रखनी चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को सेब क्यों खाना चाहिए - Pregnant Mahilaon Apple, Health,

अब सभी वर्ग इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए अलग-अलग तरीके अपना रही हैं। डाक्टरों का कहना होता है कि गर्भवती महिलाओं को रोजाना दिन में एक सेब खाना चाहिए। इससे शरीर में इम्युनिटी सिस्टम अच्छी रहती है। सेब में मौजूद विटमिन और पोषक तत्व हर तरह की बीमारी के लिए लाभ दायक होता है।

सेब खाने से Pregnant Mahilaon Apple, गर्भवती महिलाओं के शरीर में खून की कमी को दूर करता है। हिमोग्लोबिन की मात्रा में बढ़ाती है। इसके अलावा शुगर भी नियंत्रित रहती है। सभी गर्भवती महिलाओं को सेब का का सेवना करनी चाहिए। डाक्टरों का कहना है।

कि अधिकांश गर्भवती महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी रहता है। इसके चलते महिलाएं कमजोरी महसूस करता हैं। अस्पताल में इलाज करवाने के लिए जाती है। आयरन की समस्या को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाओं को अपने खाने में सेब को डाइट में शामिल करनी चाहिए। उनके लिए सेब फल बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है।

सेब में आयरन की मात्रा बहुत ज्यादी होती है। इसमें करीब 85 प्रतिशत आयरन होता है। सेब खाने से शरीर में ब्लड का संचार सही रहता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को रोजाना एक सेब खाना चाहिए।

प्रेगनेंसी में महिलाओं को स्वस्थ और पोषण युक्त आहार का सेवन करनी चाहिए। आपको अपने आहार में सभी प्रकार के फल और सब्जियों को शामिल करनी चाहिए। इससे आपको और बच्चे दोनों को भरपूर लाभ मिलती है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप अपनी डाइट में सेब को शामिल किया सकता हैं। सेब एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक फल होता है, लेकिन कई बार आपके मन में ये सवाल उठ सकती है कि क्या प्रेगनेंसी के दौरान सेब खानी चाहिए, तो हम आपको बता दें कि गर्भावस्था के दौरान सेब का सेवन करना बेहद लाभदायक होती है।

इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं होता हैं। ये होने वाली मां और बच्चे के लिए लाभदायक होती है। सेब में फाइबर, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पाइरिडोक्सिन, पैंटोथेनिक एसिड और फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन सी, ए, ई और के भी पाई जाती है।

सेब फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे बीटा-कैरोटीन, क्रिप्टोक्सैंथिन, फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन का एक बड़ा स्रोत होता है। सेब में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक खनिज भी मौजूद होता है। इन सभी पोषक तत्वों की मदद से आप और आपका बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ रह सकता हैं। आइए सेब के 5 ऐसे फायदे और खाने के सही समय के बारे में विस्तार से बात करते हैं।

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(1) एनीमिया की समस्या में कारगर

गर्भवती महिलाओं में आयरन कम होने से एनीमिया हो जाने का खतरा अधिक होती है। जबकि सेब आयरन का एक अच्छा स्रोत होता है जो कि रक्त में हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाती है, और एनीमिया को रोकती है। इस समस्या से बचने और ठीक करने के लिए आप रोज अपने आहार में संतुलित मात्रा में सेब का सेवन कर सकती हैं।

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(2) पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

प्रेगनेंसी में कई प्रकार के हार्मोनल बदलाव के कारण पाचन तंत्र पर काफी असर पड़ती है, और यह प्रक्रिया कमजोर पड़ सकता है। साथ ही कब्ज, अपच और गैस जैसी परेशानियों का सामना करनी पड़ सकती है।

सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर पायो जाते है, जो पेट की समस्याओं को ठीक करने और मल त्याग में मदद कर सकती है। इसके सेवन से गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने और दर्द की दिक्कत भी कम हो सकता है।

(3) बेहतर इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद

अगर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, तो गर्भावस्था के दौरान यह आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकती है। सेब में विटामिन सी पायो जाते है, जिसकी मदद से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होती है। साथ ही यह आपको कई तरह के संक्रमण से भी बचा सकती है।

(4) एनर्जी बूस्टर

सेब में सुक्रोज और फ्रुक्टोज जैसे शर्करा होता हैं, जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता हैं। भूख लगने पर आप एनर्जी के लिए एक सेब का सेवन कर सकती हैं। इससे आपको पूरे दिन तरोताजा रहने में भी मदद मिल सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से भी लड़ने में मददगार साबित हो सकता हैं।

(5) हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक

रोजाना सेब खाने से आप हृदय रोगा के लक्षणों को भी कम कर सकती हैं। इससे कोलेस्ट्रोल का स्तर, प्लाक और आर्टरी वॉल के भीतर सूजन को कम करने में मदद मिलता है। सेब के सेवन से सीने में जलन और मतली से राहत मिल सकता है।

गर्भवती महिलाओं को सेब खाने का सही समय

आप सेब को सुबह नाश्ते में खा सकती हैं, या दोपहर में सेब का जूस भी पी सकती हैं। हालांकि शाम के समय इसका सेवन करना बहुत उचित नहीं मानी जाती है, लेकिन अपने डॉक्टर की सलाह पर आप इसका सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा आप इसे सलाद और मुरब्बे के रूप में भी खा सकती हैं। सेब से बना एप्पल पाई भी खाने में बेहद पसंद किया जाती है।

गर्भवती महिलाओं को सेब खाने की सावधानियां

हालांकि आपको सेब का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखनी चाहिए कि आपको सेब के बीज खाने से बचनी चाहिए। सेब के बीज में साइनाइड होती है, जो जहरीला होती है। सेब खाने के बाद ये पाचन क्रिया के समय पेट में धीरे-धीरे साइनाइड की मात्रा घुलने लगता है, और जहर के लक्षण दिखाई देने लगता हैं। इसलिए सेब का सेवन करने से पहले उसके बीज को जरूर बाहर निकल देना चाहिए।

सामान्य प्रश्न

प्रश्न-1: गर्भवती महिला को सुबह उठकर क्या खाना चाहिए?

उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं खाली पेट प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन कर सकता हैं। जैसे दूध, दही, छाछ आदि का सेवन जरूर करनी चाहिए।

प्रश्न-2: प्रेगनेंसी में खाली पेट सेब खाने से क्या होता है?

उत्तर: अगर आप नियमितक रूप से खाली पेट सेब का सेवन करती हैं तो इससे खून की कमी जैसी समस्या से छुटकारा पायो जा सकती है।

प्रश्न-3: क्या मैं प्रेगनेंसी में सेब ले सकती हूं?

उत्तर: सेब सहित गर्भावस्था के दौरान फल खाने से यह सुनिश्चित करने में मदद करती है, कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहें।

प्रश्न-4: गोरा बच्चा पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए?

उत्तर: अंगूर के जूस में अल्‍फा हाइड्रॉक्‍सी एसिड होता हैं, जो शिशु का रंग गोरा करने के लिए जाना जाता हैं। गर्भवती महिला के अंगूर का जूस पीने से बच्‍चे का रंग साफ हो सकती है।

प्रश्न-5: प्रेगनेंसी में दूध कब पीना चाहिए?

उत्तर: गर्भावस्‍था के दौरान कभी भी दूध का सेवन किया जा सकती है। प्रेग्‍नेंसी में दूध लेना नुकसानदायक नहीं होती है, लेकिन आपको इसे सीमित मात्रा में ही लेनी चाहिए।

प्रश्न-6: गर्भावस्था के दौरान कैसे सोना चाहिए?

उत्तर: प्रेग्नेंसी के दूसरी तिमाही में सबसे बेस्ट पोजीशन क्या है एक साइड होकर सोनी चाहिए। खासकर, 20 वें सप्ताह से इस पोजीशन में सोना शुरू कर देनी चाहिए। तीसरी तिमाही में आपको सिर्फ एक साइड (बायीं तरफ) होकर ही सोनी चाहिए, क्योंकि इस दौरान पेट का आकार भी बढ़ जाती है। आपको पेट या पीठ के बल सोने से असहज महसूस हो सकती है।

प्रश्न-7: क्या रोने से प्रेगनेंसी प्रभावित होती है?

उत्तर: कभी-कभार रोने से आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान होने की संभावना नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान अधिक गंभीर अवसाद, हालांकि, संभवतः- आपकी गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव डाला सकती है।